LO YOGA DELLA RISATA PER COMBATTERE STRESS E ANSIA

Cercando qualcosa per combattere stress e ansia, mi sono in battuta nello Yoga della risata. Lo Yoga della risata è un metodo che fa uso della risata autoindotta, combinando esercizi respiratori dello Yoga. Questo metodo fu ideato da un medico indiano, Madan Kataria, nel 1995, che creò il primo Club della risata formato da cinque persone, oggi si contano più di 6000 Club in tutto il mondo. La risata in gruppo si sviluppa facilmente e, anche se indotta, produce gli stessi benefici della risata spontanea. Il medico indiano Kataria chiamò questa tecnica Yoga della risata perché essa incorpora negli esercizi il pranatama, l'antica scienza della respirazione. Secondo questa filosofia, l'energia cosmica passa nel corpo attraverso il respiro, che è la forza vitale. Lo stress, l'ansia riducono il respiro, la cui componente importante è l'ossigeno. Lo Yoga della risata favorisce un maggior apporto di ossigeno al cervello e al corpo. Per ottenere il massimo dei benefici dalla risata occorre ridere per almeno dieci o quindici minuti. La risata deve provenire dal diaframma. Ridere in questo modo porta vari benefici sulla salute, sull'umore, riduce lo stress e aiuta a superare la depressione. Insomma, una tecnica da prendere in considerazione, vista la vita stressante che facciamo.