CIBI ANTIDEPRESSIVI

Come riuscire a superare un momento di depressione senza ricorrere a farmaci? Affrontare la depressione non è facile, cercando sul web qualche rimedio naturale ho pensato al cibo. La salute arriva anche dalla tavola e allora ho letto che ci sono vari cibi che aiutano a combattere la depressione. Ecco quali sono: il tè verde aiuta a superare i disturbi dell'umore, grazie agli antiossidanti e agli amminoacidi. Si è sempre parlato del cioccolato come antidepressivo, ma quello fondente, perché alza i livelli di serotonina nel corpo e bastano due cubetti al giorno. Anche le banane aumentano la serotonina e, contenendo il triptofano, aiutano ad addormentarsi più facilmente. Continuando con la frutta, l'avocado, che contiene omega 3 e potassio importante per la salute mentale. I mirtilli fanno bene, perché ricchi di vitamina B e infine gli spinaci, che contenendo acido folico e magnesio riducono il senso di affaticamento. Quindi, se ci sentiamo un pò depressi proviamo ad inserire nella lista della spesa questi cibi.